Die besten Entspannungsmethoden
Hightechtöne, tiefe Atemzüge, Yoga oder Tanzen bringen die große Ruhe
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www.dgaehat.de
www.traditionelles-yoga.de
www.zeitzuleben.de
www.weg-vom-stress.de
- Entspannungsmusik
Wer schnell abschalten will: harmonisierende Klänge und Rauschformen, die beim Hören dreidimensional verschmelzen, bringen die Funktion beider Gehirnhälften in tief entspannte Gleichschwingung. Relaxkassette bei Stress, Übermüdung, vor Prüfungen, wichtigen Gesprächen hören. Im Flieger wirken die magischen Töne gegen Flugangst und Jetlag.
Info: Dynamis Institut, Karlsruhe, Tel. 0721/85183.
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- Atemtherapie
Bei tiefen Atemzügen beruhigen sich Geist und Psyche, lockern sich Muskeln und alle Organe werden mit Sauerstoff überflutet. Es gibt verschiedene entspannende Atemtechniken, z. B. nach Dr. Stanislav Grof. Erlernbar in Volkshochschulen oder bei Atemtherapeuten
- Autogenes Training mit Hilfe von Visualisation (Vorstellungskraft)
Man lockert man verkrampfte Muskeln, stoppt Nervosität und beruhigt kreisende Gedanken. Kurse an Volkshochschulen oder bei Therapeuten.
Info: Deutsche Gesellschaft für ärztliche Hypnose und autogenes Training, Postfach 1365, 41436 Neuss.
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- Yoga
Bestimmte Körperhaltungen harmonisieren das Energiesystem und den Organismus. Yogakurse veranstalten Volkshochschulen, Zentren und Therapeuten.
Info: Deutsche Akademie für traditionelles Yoga, München.
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- Bewegungsmeoltatlon
Gefühle, Gedanken und innere Bilder in fließende Bewegungen umsetzen. Das hilft, wieder zur Ruhe zu kommen zum Besipiel mit Qigong, Tai-Chi oder Tanztherapie. Kurse z. B. an Volkshochschulen
- Weitere nützliche Links
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